做学生获得充足的睡眠?

之间上学七小时,每天的功课,长期测试,如行为和SAT,运动训练和比赛,和社交的朋友,高中学生对他们的盘了很多。人们需要睡眠功能以及整个一天 - 高中学生,尤其是。它得到足够的休息是必要的,这是一项艰巨的任务,当他们的一天,太挤满把事情做完他们的需要。 

晚上睡眠不足会导致学生落在课堂上睡觉

全国儿童医院 高中学生要求应得到九到九个半小时的睡眠。但是,据对老鹰一项民意调查,没有一个人得到九个或更多定期小时的睡眠。在brentwoodeaglenews.com的民意调查显示,选民的46%,只得到2-5小时的睡眠,围绕他们所需要的一半。该 国家睡眠基金会 原则主张没有得到足够的睡眠会导致情绪不稳,注意力不集中,暗疮皮肤,并使用咖啡因增加。许多青少年世卫组织将推动学校自身在学校漫长的一天,它可以是不安全的后驱动,而在早上累了,两者。足够的睡眠,以防止事故的发生非常重要的,在学校做的很好,并保持良好的身体和心理健康。 

多数学校同学会说,那是他们废寝忘食的原因。小时功课,学习,运动的掌握8点或更早的结合,学校可以是学生很难平衡。布伦特伍德大一,内特·威利斯说,她只得到大约六至七个小时的睡眠一个晚上,在11.12点左右睡觉和早上5点起床。她认为,这将是以后开始上学,因为如果学生是有益的,甚至可以前一天晚上,他们有更多的时间来补眠,早上得到正确的不是量的睡眠。阿比盖尔金梅尔大学新生得到一个晚上五到六小时的睡眠。她认为,入学以后会不会有帮助,因为它会推动一切回来了,就像实践和学习时间。 “这是很不方便的为老学校的孩子谁还有启动在4或5,就业”她提到。 ,虽然这将让学生有机会在早晨多睡,他们可能会最终在晚上熬夜。

,虽然学校可以是一个挑战,威利斯承认,这不是唯一的东西让学生们保持了在夜间。 “学生获得2-5小时的睡眠的主要原因可能是视频游戏和电子产品,”相信威利斯。 “以防止ESTA的一个有效方法是采取电视和电子出房间的孩子们去睡觉了。” kidshealth 这发现青少年每天花约9小时在屏幕上。卡梅伦大二bethea的屏幕平均时间为9小时54分钟。我们的睡眠会影响电子产品的原因是这么多,因为蓝色光,保持他们从释放褪黑激素排出。褪黑激素是什么,我们的身体,帮助入睡。如果这个过程被延迟,我们身体的‘内部时钟’推到以后的时间,这意味着我们将继续麻烦得去睡觉的未来。该 国家睡眠基金会 解释说,“你可以安装一个应用程序变暖时自动使屏幕,远​​离蓝色和红色和黄色,走向夕阳。上的颜色”,这将帮助不耽误褪黑激素的释放。有一个特殊的时刻放下在夜间,而无需再次使用它们也是有益的电子产品。 

什么让我在晚上是我最电话。“

- 安托瓦内特威利斯

无论原因是学业,社会和媒体或电子产品,很显然,学生没有得到足够的睡眠。它是如此重要。当学生的感觉,晚上累了,他们去正确的睡觉,获得尽可能多的睡眠越好。